下半身重めメニュー

①ダンベルスクワット　１０回×４　１５kg （踵に台）

②ヒップスラスト１２回×４　２０kg

③ブルガリアンスクワット左右１０回×３　片手７kg

④ルーマニアンデットリフト１０回×３　１２kg

⑤カーフレイズ２０回×３

鏡を見てフォーム確認。

重すぎて目的じゃない筋肉に負荷がかかってないか意識！！

インナーマッスルを鍛え美しくなるぞ🔥

禁酒をして食生活も少しづつ丁寧な暮らしをするように意識しています。

ここ４ヶ月浪費をしてしまったので、倹約することが通常になるよう夫婦で頑張ります🔥

その様子も綴っていければと思っていますので一緒に頑張る方頑張りましょう🔥