ヒップスラスト

１５ｋｇ×１２×３セット

ルーマニアンデットリフト

左右１０ｋｇ×１２×３セット

ブルガリアンスクワット

５ｋｇ×１０×３セット

ワイドスクワット

１２ｋｇ×１５×３セット

内腿レッグレイズ

左右２０回自重×２セット

プランク３分

適度な筋肉痛！

重すぎても本来鍛たい筋肉に効かないので重量には気をつけています。

すぐ重くしたい！と思うので、しっかり筋肉と向き合いながら筋トレをしつつ

姿勢改善できるうよう自分の振り返りをしていくぞ❤️‍🔥