ダンベルヒップスラスト

13.5kg×10×4セット

ルーマニアンデットリフト

左右13.5kg×10×3セット

ブルガリアンスクワット

左右9.5kg×10×3セット

ワイドスクワット

15kg×15×3セット

内腿レッグレイズ

左右20×3セット

プランク２分

４０分程度

汗ばむが効かせたい場所に効いてない気がする

後ほど体系の進捗写真載せます！！